co to mono

[...] redukcję i to jest mega męczące fizycznie jak i psychicznie wiec wszystko stopniowo a nie od razu :). Dieta wygląda okej :). Co do samej krety idealnie nada się jako antykatabolik. Sam biorę jablczan na redu i nie narzekam na nadmiar wody w organizmie czy coś podobnego, wiec śmiało bym dalej brał. Chyba ze masz mono to bym chyba zaprzestał :p.

Dzięki wielkie, przemyślałem sobie to i wyglądało by to tak : dam mono tylko na DT po treningu, zaczne odejmować co tydzień z węglowodanów po 300 kcal(będe jadł mniej chleba) i dorzucę aeroby z interwałami w DNT i będzie to wyglądało następująco : PON:klata triceps wtorek:HIIT na bieżni- 20 minut środa:plecy biceps czwartek:Aeroby na bieżni 30 [...]

Pytanie z serii suplementacji. Czy okej będzie wrzucić zaraz po zakończeniu treningu 5g kreatyny mono + 40g dekstroza + 40g białka? Czyli do ogólnej suplementacji włączyć kreatynę (10g w dni treningowe - 5g przed i po treningu, 5g nietreningowe na czczo). Do tego cytrulina i arginina przedtreningowo. Czy może warto suplementować to na codzień [...]

specjalnie nie chce mono, zeby nie podlalo, dlatego tak malo kretki w tym. co do cyklu na bcaa, tam jest bardzo duzo glutaminy, dlatego to kupilem, to jest tak jakbym bral bcaa i glutamine. ale 20 gr. jak napisales przed i po, to rozumiem ze podzielone? a co z bcaa w dnt?

w sumie to moglbym nie robic w pasie oprocz tego na stojąco :) hm na cyklu na mono i no-xplode jestem teraz, mi chodzi co kupić po cyklu dla uzyskania powyzszych celow :)

[...] nawet nie sugerując się obwodem, bo plecy mam dość dobre ale z powodu tego, iż stwierdził to znany kulturysta starej daty. Cykle buduję na kreatynie. Zazwyczaj mieszam mono ze stakami i jak wcześniej pisałem biorę cały czas białko. Sterydów jak do tej pory nie brałem ale powoli się do tego przymierzam. Jeżeli masz jakieś propozycję ss to [...]

zle mnie troche zrozumiales albo ja zle napisalem rzeczywiscie KA mniej ciagnie wode ale dla mnie nawet te 1-2kg wody zlapane na mono to jest nic co innego cena.. estry i inne bajery mne nie kreca ja tylko uznaje ze cos ciagnie wode albo nie

DT: rano 5g mono przed treningiem Porcja HP DNT: rano 5g mono A co do smaku HP to każdy na bełta ciągnie

[...] wynalzkow" i probowac dostarczyc wszystkcih srodkow odrzywczych dieta ? czy graniczy to z cudem lub jest wrecz nie mozliwe ? ;) zalozmy, ze zaopatrzylbym sie w mono, citro, carob, proteinki i tauryne dalej jadl hmb zamiast bcaa (3x2tabsy z rana przed treningiem i 2 przed snem) do wyczerpania zapasow dopiero pozniej zamienil ? efekt [...]

f***master - sog E-lite dzieki, a co z pozostalymi suplami - szczegolnie interesuje mnie cp i mono? Gdzie to umiescic? Mowisz cytruline w duzych dawkach - mozesz sprecyzowac, jak duzych? Zamierzam kupic ta od Czarnego - wiec jest ona w proszku, wiec ile porcji sugerujesz? Dzieki i czekam na kolejne pomysly i propozycje :) Pozdrawiam :)

Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu

Odin dobrze mówi kreatyna to kreatyna no to ja tez powinienem dobrze mowic no tak ale tak jak podałem na przykładzie massacry. za jakies 220 zł zrobimy na niej 1 cykl. A na mono za te pieniadze zrobimy powiedzmy 6 cykli. Czyli koles kóry wybierze te drugą opcje powinien teoretycznie miec 6 raz lepsze rezulataty od kolesia co wybierze pierwsza [...]

mi duzo osob polecalo te mono ale na drugi raz wezme tak jak piszecie, a witaminki wydaje mi sie nie sa az tak zle, zreszta teraz to juz niema co gdybac, tak czy siak urosne jak bestja

[...] to zastanawiam się nad Kre-Alkalynem. Może mam jakieś klapki na oczach, ale widze narazie same plusy tego typu sytuacji, czyli kredki mając nadciśnienie. Na pierwszy cykl mono,a nie ester i do tego buforowany monohydrat wg. producenta nie powoduje żadnych zwiększonych retencji wody w organiźmie(co by przykładowo wykluczało możliwośc [...]

[...] uzupelniac gainerem i bialkiem. Wiec tak dla uscislenia jakie suplementy polecacie dokladnie tak konkretnie jakis zestaw zeby mi ktos polecil. np dajmy na to myslalem o: mono, no xplode, size on, glutamina, amino, animal pak, + bialko i ewentualnie gainer (ale raczej z weglowodanami w diecie sie wyrobie). Jezeli ktos moze tak czarno na bialym [...]

a jak kreatyna to jaka?? mono czy jab?? i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. [...]

Czy sensownym podejściem będzie ćwiczenie i redukcja póki co? Chodzi o to że jestem szczupły i to widać odrazu, ale jedyne miejsce gdzie odkłada mi się tłuszcz to ta oponka na brzuchu. Biegam od 3 miesięcy zawsze na treningu, stosuje zasadę 2:30 przejdę, 5 minut biegnę , 2:30 przejdę, 5 minut biegnę. Póki co oponka się utrzymuje. Może jakieś [...]

[...] z iloscia serii i powtorzen o z tym mam problem i max ciezarem. Chce to zapisywac teraz w dzienniczku treningowym wiec bardzo prosze o dokladne rozpisanie. Chciałbym tez zaczac robic pompki na poreczach i brzuch. Co polecacie jeszcze dorzucic do tej kreatynki mono olimpu? Gainera.raczej teraz nie potrzebuje bo babcia mnie tu wystarczajaco karmi

Dwie porcje nitro to 8 g kreatyny, spokojnie możesz podbić do 11-12 g dziennie i dorzucić jakąś kreatynę.Ale mono nie bierz, pozostań przy definicji stacku, ładnie się spompujesz, ale jeśli powinie ci się noga na jakimś melanżu lub nie umiejętnie przeprowadzisz plany treningowe będziesz musiał liczyć się ze stratami w masie, azot w końcu zejdzie, [...]

mono daj 2x dziennie po 5-10g, cp przed treningiem i bedzsie git co do koksow to tak jak Aras Bezendu